Quel vélo d’appartement choisir pour maigrir ?
Pour maigrir, la pratique des activités sportives est d’une importance capitale. Malheureusement, ceci est relégué au second plan à cause des défis du quotidien qui nous occupent généralement tout le temps. Alors, si vous avez envie de brûler quelques calories, le vélo d’appartement ou vélo intérieur est l’outil sportif à privilégier.
Il vous permet d’atteindre votre objectif (maigrir) tout en gardant la même habitude journalière. Vous trouverez une pluralité de vélo d’appartement sur le marché. Comment savoir celui qui vous convient ? Dans la suite de l’article, vous découvrirez tout ce qu’il y a à savoir sur les vélos d’appartement qui permettent de perdre du poids.
Les différents types de vélo d’appartement pour maigrir
Il existe environ cinq types de vélos d’appartement pour s’entraîner au sport. De par leur particularité, tous ne conviennent pas aux utilisateurs lorsqu’il s’agit de maigrir ou de perdre du poids. Toutefois, le vélo d’appartement elliptique ainsi que l’Assault air bike sont d’excellents appareils à utiliser pour perdre du poids en raison de leur efficacité.
Leur simple usage vous permet de faire du cardio et de renforcer la musculature. Mais qu’est-ce que le vélo intérieur elliptique ou encore le vélo d’appartement air bike ? Comment utiliser ces appareils pour perdre du poids ? Il convient de s’intéresser à ces vélos en détail sur le site www.sport-et-fitness.fr.
Le vélo elliptique pour maigrir
Le vélo elliptique est un matériel sportif utilisé pour renforcer sa musculature, mais aussi pour se maintenir en bonne santé physique. Multifonction, le vélo d’appartement reste très apprécié par tous à cause de sa simplicité et de son coût qui reste accessible.
Conçu comme un vélo classique avec quelques différences, le vélo elliptique peut servir en tant que steppers, rameurs, ski de fond et vélo d’appartement. C’est en raison de cela que le vélo elliptique à lui seul est suffisant pour perdre du poids. Il permet de mettre tous les muscles du corps (80 %) en exercice en pédalant le vélo à l’intérieur de votre appartement.
Les modèles de vélo elliptique sont dotés d’une console centrale qui vous permet d’avoir une idée des éléments suivants :
- le nombre de calories brûlées durant l’entraînement,
- le nombre de kilomètres parcourus à force de pédaler et
- la puissance développée.
En dehors de cela, le vélo d’appartement elliptique est programmé avec des exercices pour encourager l’utilisateur à bien effectuer son sport. L’acquisition d’un modèle de vélo elliptique plus sophistiqué vous permet de programmer de votre propre initiative, des exercices qui vous sont adaptés le plus.
Ce type de vélo présente très peu d’inconvénients. La seule chose à craindre, c’est qu’en fonction du modèle de vélo choisir, le vélo elliptique peut devenir une activité monotone sur le long terme. Vous pourrez également ressentir des douleurs dans la région lombaire.
L’assault air Bike
L’air bike est un vélo d’appartement qui n’a rien à envier au vélo intérieur elliptique. Il se différencie des autres vélos grâce à son ventilateur au niveau de la roue en avant. Durant votre entraînement, vous gagnez donc en intensité. Contrairement aux autres vélos qui nécessitent des réglages, l’air bike génère une résistance illimitée.
Sa deuxième particularité est le fait que durant l’entraînement, vous devez également solliciter les bras en raison des guidons verticaux, ce qui vous amène à pédaler et à tirer en même temps. Il augmente la résistance au fur et à mesure de l’exercice pour vous aider à brûler plus de calories. C’est un excellent outil pour bosser votre cardio et faire travailler tout le corps afin de favoriser la perte de graisse.
En dehors du fait de perdre du poids, l’air bike vous permet de vous entraîner en commerçant par un échauffement avant de finir sur une note forte. Cela vous aide à perdre assez de calories. D’autre part, ce vélo met tout votre corps en activité : bras, jambe et votre mental. Son seul point faible est qu’il coûte un peu cher.
Comment utiliser le vélo d’appartement pour maigrir ?
Pour perdre 1 kg de graisse, vous devez pratiquer le vélo d’appartement pendant une heure de manière modérée et vous exercer au moins trois fois par semaine. Cela est égal à 13 heures d’entraînement par mois. Plus votre activité sera intense et plus vous perdrez de kilocalories.
D’autre part, la masse musculaire permet de brûler des calories lorsque le corps est en repos. En effet, 1 kg de muscle permet de brûler 12 kcal de graisse dans un corps en repos. Par contre, 1 kg de graisse n’utilise que 4 kcal par jour. Que faut-il retenir ? La pratique du vélo d’appartement permet de développer sa musculature et par conséquent de perdre de la graisse.
Pour constater l’efficacité du vélo elliptique ou de l’assault air bike, vous devez donc vous exercer au moins tous les deux jours ou trois fois par semaine. Cependant, la durée de l’entraînement dépendra de votre capacité physique. Pour un débutant, vous pourrez commencer par 30 minutes. Les expérimentés opteront pour 40 à 50 minutes de travail et les confirmés pourront s’exercer pendant plus d’une heure. Tout dépend de votre motivation.
Pourquoi utiliser le vélo d’appartement pour perdre du poids ?
Le vélo d’appartement constitue un excellent choix pour ceux qui désirent perdre du poids pour trois raisons.
La simplicité d’utilisation
Les vélos intérieurs sont conçus de manière à être facilement utilisés. Vous n’avez pas besoin de suivre un apprentissage avant de vous servir de votre matériel. Il vous suffit en effet de monter sur votre vélo elliptique ou air bike et de commencer par pédaler. Au fur et à mesure que l’activité s’intensifie, vous gagnez en résistance et travaillez en même temps votre bras avec l’air bike.
La résistance du vélo et la liberté des mains
Contrairement au vélo air bike qui sollicite la main, le vélo elliptique quant à lui s’utilise comme un vélo stationnaire classique. Ainsi, vous avez la possibilité de vous occuper tout en pédalant. Vous pourrez peut-être suivre un programme télévisé, effectuer la lecture d’un livre afin de ne pas vous ennuyer. L’avantage de cette méthode est de vous aider à faire durer le plus longtemps possible votre exercice.
Le coût des vélos d’appartement
Il est vrai que certains vélos d’appartement coûtent assez cher pour des raisons liées à la conception. C’est le cas par exemple d’un vélo sophistiqué. Mais en dehors de cela, le vélo d’appartement est accessible pour des personnes ayant un budget limité ou qui dispose de peu d’espace dans leur appartement.
Bien qu’il existe assez de vélo d’appartement, les deux vélos proposés dans cet article sont les meilleures options pour maigrir.
